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ヒップアップのために鍛えるべき筋肉

最近色々なTVで取り上げられてる「美尻」どんな箇所を重点的に鍛えると手に入れれるか

今回のブログはそのお話になります!

美尻に必要な筋肉その1.大殿筋

大殿筋はお尻の表面を覆っている大きな筋肉です。股関節を動かす筋肉で、足を付け根から動かすことで鍛えることができます。大殿筋が引き締まっているとお尻全体が上にキュッと上がったような見た目になります。

美尻に必要な筋肉その2.中殿筋

中殿筋は大殿筋の内側に位置し、斜めについている筋肉です。股関節や太ももの一部の動作に関与しています。普段意識することのない筋肉ではありますが、ヒップリフトやスクワットでお尻を持ち上げる時に、お尻の穴を締めることで効かせることができます。中殿筋は大殿筋の裏に一部が隠れたマイナーな筋肉ではありますが、鍛えることでヒップの垂れを防ぐことができます。

美尻に必要な筋肉その3.ハムストリング

ハムストリングとは太ももの裏側にある3つの筋肉の総称です。主にヒザを曲げる働きがあり、歩く、階段を上るなど日常の様々なシーンで使われています。お尻と足の境目に位置する筋肉のため、ハムストリングを鍛えるとお尻と足の境目が際立つようになり、足長効果が期待できます。

ハムストリングとは?

ハムストリングとは以下3つの筋肉の総称です。

  • 大腿二頭筋(だいたいにとうきん)半腱様筋(はんけんようきん)半膜様筋(はんまくようきん)の3つからなる部分です!

これらの筋肉の動きを意識しながら当店のプログラムを意識して頂ければ、

貴方も美尻の仲間入りが出来ます!

是非肌の露出が多くなる夏に向けて今からしっかり鍛えていきましょう!!

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