最近は外気の温度が低くなってきましたので、10分前からスタジオ内に入れるようにしました！
温かいスタジオ内で是非お休みになるだけでも大丈夫ですので、しっかりお体を温めてから運動をするとより効果もUP！します。
お忙しいとは思いますがもし少し早めについたら是非暗い中で目を閉じ、ゆっくりお休みになって日頃の喧騒から離れてみてください。じんわりと汗をかいてきます。
もしくは脚を伸ばしたりストレッチしていてもかまいません。
その後はしっかり有酸素運動で汗をかき、日頃のストレスを解消してくださいね☆
プログラムスケジュール
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