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どうしても小腹が空いたときに

こんにちわ!
おやつってどうしても食べたい時ってありますよね(><)
我慢、我慢と言って我慢するのももちろんいいとは思いますが、
ストレスになる可能性も勿論あります。
今だとプロテインバーやSOYJOYスティックとかもありますが、もっと他にも食べたいですよね!

今回はその中でオススメなおやつをご紹介させて頂きます!

1つめがアーモンドです!
アーモンドには、良質な不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、アーモンドを食べると食後の血糖値が安定して、体が脂肪を蓄えにくくなるのだとか。アーモンドを使った実験で、被験者が毎日25粒のアーモンドを摂ったところ、6ヶ月で体重が平均5%減少したというデータもあるそうですよ!
また、シミやしわ、たるみなどの原因になると言われる糖化によってできるAGEsを抑制するといううれしい効果も。
もちろんそのまま食べるのもいいですが、くだいたアーモンドと水を混ぜ合わせたアーモンドミルクもおすすめ。液体状になっているので体への吸収がよく、手軽にアーモンドの成分を取り入れたい人にぴったり。コーヒーやココアなど甘みがプラスされているものもありますが、ダイエット中なら無糖タイプの物にしましょう。

2つめはピスタチオ!
殻がついていて食べるのが面倒だと思われがちなピスタチオ。実は、カリウムがたくさんに含まれているので、余分な塩分を排出する働きがあり、むくみ解消効果が!!!!
普段、味の濃いものをよく食べたり、むくみによる下半身太りが気になるという人は、ピスタチオがいいかもしれません!
また、疲労回復効果のあるビタミンB1も豊富なので、疲れるとつい甘いものを食べてしまうという人にもおすすめ。

今回は2つご紹介させて頂きました!

もちろん運動もしっかりしましょうね!
当ジムで元気に運動して頂いて、あまり我慢をしないでおやつも食べましょう!

良く動いて、いい食事を取って自分の理想な体を目指していきましょう!

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