体幹トレーニングのお話です。
体幹の筋肉をいくらトレーニングしても、股関節・膝・足首の関節が緩み不安定だと体幹が安定しません。
立った際に、関節の緩みによりバランスが崩れるので、体幹が上手く動いてくれません。
体幹をトレーニングして、ガチガチに固めたとすると体幹はゆがまないかもしれませんが、緩い股関節・膝・足首に負担がきてしまうために、怪我に繋がってしまいます。
体幹をトレーニングするのであれば、ある程度の体のゆがみを整えてから行った方が良いです！！
プログラムスケジュール
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