こんにちは！最近は気温もとても過ごしやすくなってきましたね！
スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、いろいろありますが、何かを始めるにはとても良い季節です。

身体も、冬に向けて少し変わろうとしていて冬に太ってしまう原因ももうこの時期からだんだん作られて来ています。
お正月太り、と言いますが、お正月の何日か食べ過ぎたから太るというより（フードファイターさん並みに大量に飲み食いした場合は別ですが）その前から太る下準備を済ませているから食べ過ぎたときに身体についてしまうんですね。

特に今からはお菓子も冬季限定のものが出てきたり、クリスマス、お正月、忘年会、新年会、など食べすぎ飲みすぎになるイベントがたくさんあります！
こういう皆さんで集まったりして楽しい時に食べるのを絶対やめる！ではなくて、普段のお食事で調整＆運動をしていれば、そんなイベントが来ても通常通りすごせますよ☆

モデルさんや芸能人も、ロケなどでどうしても普段よりも食べてしまう事があるそうですがその前後には必ず調整したり運動したりしているそうです。

そして普段の消費カロリーの鍵を握っているのが、基礎代謝と体温です。

本や雑誌にもよくありますね、代謝。
何もしないでも勝手に消費してくれるカロリーの事なのですが、基礎代謝を上げるのが筋肉と体温。
普段から体温が低めの方は温めて体温を上げること。
筋肉が少ない方は筋肉をつけると基礎代謝はあがります。

体温が1度あがるだけで、標準体型の女性の方だと１日おにぎり約１こ分他の人より消費していることなります。

汗をかかない方はまず汗を全身からかけるように体質改善をしていくのがベストです。

ですので、汗をかけて体温があがり、筋肉もつけられる空間はとても効率が良いといえます。

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