こんにちは！まだプレオープン中の当店で来てくださったお客様には少しご迷惑をおかけしているところではありますが…（誠に申し訳ございません…）レッスンの内容は楽しいとご好評をいただいております☆

少し運動が苦手な方や、有酸素運動で体重を落としたい方はステップのエクササイズを週に２、3回入れて頂くとよりよいです！

お食事も大事なのですが、普段のお食事で健康的なものをとっていて、お菓子やお酒も飲まないでいるのに体重が落ちにくい方はお身体内に浮腫み（むくみ）が溜まっている可能性があります。

浮腫みは足の先まで溜まってしまうのですが、何も問題ない方だとお体をめぐって排出されます。お水の排出の力が弱い方だとそのお水が溜まって浮腫みになりだんだん太くなっていき、多い方だと約1キロ~2キロあります。

筋肉がない方だと、押し出す力（ポンプ作用）がなくなり浮腫みにつながります。

それを改善するのが、弱めの運動でのふくらはぎの筋肉のポンプ作用を取り戻すことです！

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらいなので、動かしてあげる事が重要ですが細くするにはあまり動かしすぎても太くなってしまうので、適度な運動、がベストです。

なので、ジムの機械運動というよりは有酸素運動が細くなる近道です。

あとはお水が溜まりやすい方はカリウム（とり過ぎは注意です）を少しお食事に取り入れて頂くと排出されやすくなります。あとは運動したからといって油断して食べすぎないように気をつけてください！

今身体の中に排出されないお水を出すのはマジックループのHOTな環境でも汗として排出の手助けをします！特にこれから寒くなってくるので、いい汗をいっぱいかきましょう！

※冬でもかなり汗をかく環境なので替えのお下着はお持ちくださいね！